很多人睡覺時會有打鼾的習慣，而枕頭上的人經常在半夜被打鼾吵得睡不著覺，然後羡慕別人睡個好覺！不要急著羡慕，要看打什麼樣的鼾聲，因為有些人打鼾真的是睡個好覺，或者很累，但有些人睡覺打鼾不一定，可能是“生病”。而且打呼聲不一樣，預兆也不一樣，你是哪一種？讓我們看看吧！
一、純鼻鼾
如果是因為身體疲勞，或者喝了一點酒後打鼾，鼻呼嚕聲勻稱有規律，聲音一致，一般不伴有睡眠呼吸暫停，或者稍微動一下就沒有鼻呼嚕聲，屬於“純鼻呼嚕”。這種鼻鼾不影響睡眠，止不止鼻鼾身體也不會受到太大影響。
二、睡眠品質呼吸暫停綜合征
如果你睡得很快，打鼾，噪音很大，但有時不是很不規則，高低間歇，睡多久不夠，白天困精神面貌很差，這種情況需要小心，打鼾可能是睡眠窒息症病徵之一。
三、睡眠品質室息症
這種睡眠打鼾是我們今天應該關注的類型。睡眠品質室息症是指呼吸道坍塌或堵塞，睡眠打鼾者可出現睡眠呼吸暫停，睡眠呼吸困難。這種人打鼾有一個非常明顯的特點：他的打鼾聲會變得非常大，一段時間後張開嘴吸氣，逐漸沒有聲音，然後，也是一個突然越來越大的打呼聲，所以迴圈。睡眠品質室息症患者可能每晚有幾十次以上的睡眠呼吸暫停，這將導致嚴重的睡眠不足。此外，由於睡眠中的大腦缺氧，他的睡眠通常非常糟糕。
這裡有一個提示：事實上，有些人不知道他們是否打鼾，然後給自己拍一個睡眠視頻，做一個簡單的睡眠測試，區分他們屬於“簡單的睡眠打鼾”或“睡眠品質呼吸暫停綜合征”。如何判斷它？
看：
有沒有張開嘴吸氣。張開嘴吸氣，或者吸氣時胸骨凹陷，吸氣和呼氣沒有聲音，這意味著氣道堵塞。
聽:
有打鼾的聲音嗎？打鼾的聲音突然變得很大，隔一段時間張開嘴吸氣，沒有聲音，然後打鼾的聲音很大，所以迴圈。
那怎樣才能改善睡覺打鼾的問題呢？
1.保持用鼻子呼吸的好習慣
2.睡覺時防止平臥，儘量保持右側臥位
3.選擇適合自己的止鼻鼾枕芯
